A culpa é do outro ?

A culpa é do outro ?
Será mesmo ?

Passamos por diversas situações difíceis no cotidiano de nossas vidas, problemas que as vezes não parecem ter soluções e aquela exaustão chega que acabamos deixando "pra lá" e jogamos a bola da vez para alguém.

Acontece que jogar a responsabilidade pro outro é muito mais fácil do que parar e assumir que se nós mesmos queremos mudanças então ela tem que começar primeiramente de dentro, claro que não é uma mudança de um dia para o outro, é algo que requer muito esforço e paciência e não desistir diante as dificuldades. Chega em um momento das nossas vidas que temos que rever que se o que esta incomodando é realmente culpa do outro ou são nossas próprias atitudes que provocam certas situações, o se conhecer é essencial, tirar um tempo para si nesse mundo tão corrido.

Haaaa mas eu tenho certeza que a culpa da minha filha me responder não é minha ?
Ou meu pai não confia em mim e eu não sei porque ?
Pois bem ta na hora de ver se as atitudes que tomamos provocam essas reações ...

O se fazer de vitima é mais comodo, mas arregaçar a manga e realmente reconhecer os pontos que precisam ser mudados e trabalhar para que isso aconteça é algo que vamos levar para vida toda, algo positivo e que a convivência se torna bem melhor em qualquer que seja o ambiente.

O post é só para a gente pensar que certas mudanças requer mudanças nossa também!

Beijos com amor ♥

Benefícios da corrida

Um dos meus objetivos é agregar atividade física no meu cotidiano, mas sempre arrumo desculpas e só fico adiando ... e além de não ser nada fã de academia.
Uma coisa que gosto muito e faço sempre nas férias da faculdade é a corrida ao ar livre, mas agora quero fazer pelo menos 3x na semana, me sinto ótima quando corro, e não é por menos, a corrida tem muitos benefícios como:

• Emagrece
• Define
• Melhora o sono
• Fortalece o coração
• Melhora o humor (Xô TPM)
• Acelera o metabolismo
• Deixa os ossos mais forte
• Trabalha a consciência corporal
• Combate doenças

Dicas para praticar corrida (Fonte)

1 – Faça um check-up médico para avaliar as suas condições físicas;

2 – Procure um profissional de educação física para aprender a fazer os exercícios corretos, isso ajuda a evitar algumas lesões;

3 – Antes de correr, faça uma caminhada ou outra atividade prazerosa;

4 – Nunca é tarde para praticar exercícios, mas primeiro conheça o seu limite;

5 – Busque qualidade de vida, dormindo mais cedo e se alimentando adequadamente;

6 - Use roupas adequadas e um bom tênis que seja específico para a prática deste esporte.

7 – Para coordenar esporte e alimentação saudável faça uma consulta com uma nutricionista;

8 – Não faça atividade física por obrigação. Lembre-se que ela fará bem à saúde e até ao seu humor;

9 - Beber bastante água e usar protetor solar também são recomendados;

10 – Nunca desanime! Correr exige muita determinação.

É isso gente, o negócio agora é não desanimar ... além da corrida estou começando a me alimentar melhor também, aos poucos estou mudando meu estilo de vida pois sei que levar uma vida saudável é muito importante e se você também quer passar a ter uma vida mais saudável vai ai algumas sugestões de como iniciar as atividades físicas:

 Iniciante, Intermediário e Avançado (Fonte)

• Iniciante:

3x por semana em dias alternados

2 semanas, sendo:

2 minutos caminhando, 1 minuto correndo alternadamente por 30 minutos.

2 semanas, sendo:

2 minutos caminhando 2 minutos correndo por 40 minutos.

2 semanas, sendo:

5 minutos caminhando, 5 minutos correndo por 40 minutos.

2 semanas, sendo:

1 minuto caminhando, 5 minutos correndo por 36 minutos.

2 semanas, sendo:

5 minutos caminhando 10 minutos correndo por 45 minutos.

2 semanas, sendo:

5 minutos caminhando 20 minutos correndo.

2 semanas, sendo:

30 minutos correndo em terreno plano.

30 minutos correndo em terreno variado.

• Intermediário:

4x por semana em dias alternados

2 semanas, sendo:

30 minutos (primeiro dia), 40 minutos (segundo dia da semana), 40 minutos (terceiro dia da semana), 50 minutos no plano (quarto dia da semana).

2 semanas, sendo:

30 minutos, 40 minutos, 40 minutos, 50 minutos em terreno variado.

2 semanas, alternando o ritmo: trote, moderado e forte por 30 minutos.

2 semanas, alternando o ritmo por 40 minutos.

2 semanas alternando plano e ladeira por 40 minutos.

• Avançado:

4x por semana em dias alternados

2 semanas, sendo:

40 minutos, 50 minutos, 50 minutos, 10 km.

2 semanas, sendo:

50 minutos no plano, 50 minutos em terreno variado, 60 minutos no plano, 10 km.

2 semanas, sendo:

40 minutos em ladeira, 50 minutos alternando o ritmo, 10 x 400 m (tiros) velocidade alta e recuperação na volta, 12 km.

2 semanas, sendo:

40 minutos em ladeira, 50 minutos alternando o ritmo, 10 x 800 m (tiros) velocidade alta e recuperação na volta, 12 km.

2 semanas, sendo:

60 minutos em terreno variado, 40 minutos em ladeira, 10x 1100(tiros), 12 km.

Faça um trabalho de fortalecimento muscular com musculação 3x por semana e muito alongamento antes e depois dos exercícios. Se possível, faça aulas de alongamento 2x por semana.

Espero que esse post seja bem informativo e que motive também quem quer começar a praticar atividade físicas, irei fazer uma página no blog só sobre "dicas fitness"  o que eu for fazendo e vendo que esta me ajudando vou contando para vocês.

Beijos com amor ♥

#14 Lista + amor

14. Organizar minhas roupas e doar as que não servem

Aeeee, menos uma coisa para preocupar ...
Aproveitei um dia de folga e resolvi organizar minhas coisas, tirei todas as roupas que não uso e levei pra um lugar que faz doações.
O mais difícil agora é manter tudo organizado, mas ai vai uma dica que esta funcionando comigo: LEMBRETE !!!
Isso mesmo, escrevi lembretes como...
MANTENHA ORGANIZADO
TIROU, COLOQUE NO LUGAR
Esta me ajudando muito porque como tenho irmã e mesmo ela tendo quarto separado adora ficar no meu, então serve pra mim e pra ela rs

Uma outra dica é sobre maquiagem .... sou mega desorganizada !!!
Então coloquei meu pincéis e meus rímeis dentro de um pote porque fica fácil de visualiza e guarda também, o bom que você mesmo pode fazer.

Fiz para colocar rímel, achei um potinho que ninguém usava, coloquei uma pulseira dessas de elástico com bolinhas e uma florzinha na borda pra não ficar tão na cara, mas cada um pode utilizar da sua criatividade.

Os pinceis ficou assim (já tinha esse potinho já) :

Então é isso... espero que ajudem vocês também !!!

Beijos como amor ♥

O mal da sociedade

Eu fico as vezes impressionada como hoje em dia o individualismo ganha voz, cada um por si, ninguém ajuda ninguém a não ser que no fim seja recompensado por isso...

Nossa Letícia eu não sou assim, não estou generalizando ok ?
Mas se a gente para pra observa é o que esta acontecendo não é mesmo, é a correria da sociedade que as vezes nem pra nós mesmo temos tempo, estamos precisando da um STOP  na nossas vidas e refletir:
O que é mesmo importante pra mim?
O que posso fazer para melhorar?

E tentar enxergar o mundo com +amor, demonstra sentimentos para aqueles que são importantes na sua vida, tirar um tempo pra si mesmo, e se eu posso ajudar o outro por que não fazer não é ?
Olhar mais pra si e julgar menos o outro, a sua verdade é só sua, não tente achar que o outro tem que agir como você acredita, se não concorda é simplesmente respeitar a crença do outro.
Vamos espalhar amor e não rancor.

E porque desse texto ?
Vivenciei uma cena de um mendigo pedindo alimento a um cara... esse mesmo cara não tinha mas ao invés dele simplesmente negar ele chutou o mendigo e o xingou de todas maneiras possíveis, a cena foi de partir o coração, fiquei me perguntando porque de tanto rancor.

Mas enfim, quis trazer isso pro blog pra gente poder pensar um pouquinho...

Beijos com amor ♥

Lista + amor

Hoje o assunto é lista de desejos ... quem nunca acordou com aquela vontade de fazer tudo e mais um pouco e de repente parece que o desânimo bate e vamos deixando para depois e depois e nada de fazer aquilo que realmente queremos...
Então hoje minha dica é FAÇA UMA LISTA ... isso mesmo uma lista de desejos, assim você consegue se organizar e planejar.
Aqui vai minha lista:

Mundo
1. Conhecer Dubai
2. Conhecer Argentina
3. Viajar para Fernando de Noronha
4. Viajar a dois <3
5. Viajar dentro do meu estado
6. Viajar com meus amigos
7. Conhecer um novo país
8. Fazer um mochilão

Cursos
9. Fazer aula de dança do salão
10. Concluir a faculdade de psicologia
11. Fazer  curso de inglês
12. Voltar a fazer aula de dança do ventre
13. Fazer Mestrado

Pessoais
14. Organizar minhas roupas e doar as que não servem
15. Ler pelo menos 1 livro por mês
16. Pular de asa delta
17. Comprar minha própria casa
18. Comprar meu carro
19. Tirar minha carteira de motorista (carro)
20.Tirar minha carteira de motorista (moto)
21. Ir ao teatro mais vezes
22. Assistir filmes indicados do meu curso
23. Cozinha pelo menos 2 vezes na semana
24. Malhar pelo menos 3 vezes por semana
25. Manter a rotina de limpeza de pele
26. Correr todo final de semana
27. Ter uma alimentação mais saudável
28. Mudar a cor do meu cabelo
29. Reunir minhas amigas para um bate-papo
30. Aprender a andar de patins
31. Ir em mais shows
32. Ser mais organizada

Comidinhas
33. Cozinhar para os meus pais
34. Ir ao nutricionista
35. Almoçar no horário certo
36. Experimentar comida típica de outro país
37. Fazer um almoço entre amigos
38. Jantar especial com o love
39. Levar minha vó em um restaurante

+ Amor
40. Ser voluntária
41. Dar um beijo em uma roda-gigante
42. Visitar pacientes de um hospital
43. Fazer um blog + amor
44. Fazer um mural de fotos com todos que amo

 Trabalho
45. Procurar estagio na minha área
46. Responder todos os meus emails
47. Começar meu TCC
48. Participar mais de palestras 
49. Organizar meu tempo livro 
50. Decidir em qual área quero seguir
51. Fazer concurso-público
52. Comprar uma agenda 

Auto Estima
53. Ir ao dermatologista
54. Fazer limpeza de pele todo mês
55. Colocar silicone 
56. Aprender a maquiar
57. Deixar o cabelo crescer
58. Fazer unha toda semana
59. Renovar meu guarda-roupa
60. Usar brinco
61. Fazer depilação a laser

Sonhos
63. Abrir uma ONG em alguma comunidade
64. Fazer alguma palestra
65. Realizar o sonho de alguém
66. Ajudar minha vó financeiramente
67. Visitar a África como voluntária
68. Escrever um livro
69. Conhecer Paris
70. Ajudar minha vó(materna) a terminar a casa

Sentimentos
71. Da algum presente a minha melhor amiga que represente nossa amizade
72. Me cobrar menos
73. Ser menos emotiva
74. Saber dizer não
75. Paz e + amor
76. Ser mais independente
77. Pensar menos e fazer mais

Variados
78.Andar de bicicleta 
79. Fazer Yoga
80. Fazer um mergulho no mar
81. Fazer uma festa a fantasia
82. Ficar menos tempo online
83. Comemorar meu próximo aniversário
84. Terminar de assistir alguma série
85. Escrever no blog continuamente
86. Decorar meu quarto
87. Fazer algo para ter renda extra
88. Fazer um passeio com meus irmãos
89. Manter meu quarto organizado
90. Fazer uma sessão de fotos em algum estúdio
91. Fazer yôga
92. Acampar
93. Voar de balão
94. Doar sangue
95. Aprender a tocar violão
96. Montar a cavalo
97. Ir a um luau
98. Fazer um cruzeiro
99. Fazer um piquenique
100. Colocar dinheiro na poupança
101. Cumprir todos os itens dessa lista

Essa foi minha lista + amor onde colei na porta do meu guarda roupa para não sair do foco, e vou abrir uma nova página pra deixar disponível e quando for fazendo algo da lista irei contando aqui no blog e o que eu fiz para realizar.

DICA: Não coloque nada na lista que dependa de outra pessoa pra acontecer, coloque só aquilo que depende só de você para alcançar.

Espero que gostem, deixem nos comentários qual seu maior sonho e o que irá fazer para realiza-lo

Beijos com amor ♥

O BLOG

Como começar um blog ? O que escrever? Essa esta sendo minha dúvida ...então decidi que o melhor seria dizendo qual objetivo do blog...vamos lá!

Hoje busco mudanças na minha vida (acho que sempre buscamos) mas o que vai te impulsionar a mudar ? Motivação, você realmente correr atrás, o querer e etc... O blog vem para mostrar que realmente podemos mudar e que por mais difícil que seja quando queremos conseguimos ... quero fazer do blog tipo meu "diário virtual" mas contando as mudanças que podemos fazer em tudo aquilo que queremos e quem sabe assim motivar muitas outras pessoas.
Então vai ter assuntos variados sempre e que com certeza todos vão identificar, aprender, refletir, e espero mostrar como todos nós conseguimos mudar.
Todos temos sonhos e comigo não é diferente, vou criar uma "lista de desejos" onde vou correr atrás para alcançar tudo que esta na lista e sempre relatando aqui no blog minha experiência.
Você também tem sede de mudança e sempre quer aprender, então me segui e vamos compartilhar nossas histórias.

"A essência da vida esta em nossas histórias"

Iniciando

Montando o blog